podobnie jak paleo nie widze powodu tak wysokiego spozycia ww (dla mnie zdrowie jest zawsze przed masa, ale kazdy ma inne priorytety) mozesz stopniowo ograniczac ilosc ww na korzysc zdrowych tluszczow, i zobaczyc przy jakiej ilosc minimalnel ww idzie powoli masa Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]
[...] -rozpiętki skos góra 4 serie -rozpiętki na maszynie butterfly 2 serie na maksa dopompowujące Dla mnie ten trening jest bardzo dobry i ładnie idzie zarówno siła jak i masa, a pompa jest piękna :) Czsem zamieniam jedno ćwiczenie na inne. Generalnie ćwiczę intuicyjnie, robię to co czuję, że mi wchodzi. Ale najważbniejszego to jednak [...]
masa 80kg się waha, zmieniony trening od nowego roku i dieta jest :) już od 2-3miesiecy off i tak myślę do grudnia na odżywkach coś porobić na następna zimę zaczynać dzień piękniej niż teraz... :) dodam jeszcze że dorzuciłem po każdym trening na siłowni bieganie 20-25mim+2razy w tygodniu worek po 1,5h :) kolejne foto dam na wiosnę może będzie [...]
[...] będzie wolnym, to się przeżyje %-) *trening zaczynam od 10 powtórzeń, według szkicu chudego. Później zmniejszam ilość powtórzeń i aero, a zwiększam ciężar i węgle. Żadna masa z tego nie będzie ;-), ale ramiona, kurka wodna, mają być okrągłe jak bułeczki. Powiedziałam /-)_ Zatem na tydzień numer 1 i 2, poniższe: Dzień 1 – PLECY 1. [...]
[...] rana, pierwsze zajęcia się nie odbyły, 4h okienka, po czym kolejne zajęcia również się nie odbyły. :-( Troszkę czasu zmarnowałem, a mogłem spać cały dzień i pilnować żeby masa nie spadła. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 100g ryżu, 130g piersi + pół [...]
[...] nie zgadzam, mi praktycznie nie rosla ostatnio a uroslem duzo, ale nadejdzie czas rowniez na nia..." ja pisalem z kolei: "Spotykalem ludzi ktorym rosla wylacznie masa, ale po banalnej konsultacji ze mna odblokowywali sile robiac te same cwiczenia, serie i powtorzenia, ale z pewnymi trickami, np albo przez zmiany cwiczen/kolejnosci. [...]
A czy moge zrobic taki trening w treningu fbw? Poza unoszeniem bokiem? Robilem do tej pory serie na barki zaczynajace sie od 15 powtorzen i sila poszla znacznie ale masa nic wiec chcem sprobowac czegos innego. Wpadlem na pomysl ze moze polaczyc to razem ze zmiana sztangi na sztangielki? Moze to daloby podwojny bodziec? Zmieniony przez - Bloq w [...]
wszystko jest zależne! zależy jak biegasz,jeśli masz na myśli biegi długie to raczej nie idą w parze z masą! jeśli trenujesz typowy sprint.to masa mięśniowa nie przeszkadza! co do alkoholu-lepiej nie pić,ale jak już "musisz" to lepiej mało np.piwko.
witam bralem ten kre-alkalyn ale w pudrze 200g. dolaczeylem do tego Anabolic BCAA SYSTEM + Tauryna + B6 VIP Series 300kap Trec Nutrition. poszla fajnie masa, spadlo troche tluszczyku. ogolnie wieksza rzezba. sila 10 kilo na klate poszla. jak dla mnie duzy pozytyw pozdrawiam
Bez ankiety się nie obejdzie, nie wiadomo jaki jest cel sylwetkowy, na siłę, to masa (nie wiadomo ile masz bf, czy masa będzie odpowiednim wyborem), jeśli redukcja, to na siłę niestety odpada trening.
musisz sobie wybrac priorytet, tzn co jest wazniejsze dla ciebie- SW czy masa- a to co nie jest priorytem traktuj jako dodatek. Mozesz jednoczesnie robic hst i trenowac sztuki walki, ale musisz to uwzglednic w diecie, raczej sie oczeszczedzaj, no i licz sie z tym ze w takim układnie masa moze isc gorzej. Ponadto uwazaj na przetrenowanie, jak [...]
[...] Ci chodzi o to, zeby robić "świnską" mase ? takim sposobem zalejesz sie.. po co na sile ladowac w siebie tyle kalorii .. lepiej powoli, ale zeby przyrosty byly stabilne i masa która uzyskasz to nie byl sam tluszcz i woda.. pzdr poza tym zastosuj sie do wskazówek wojo_zmc cos zle przeczytales, napisalem ze od wrzesnia do swiat przytylem 5kg, [...]
juby tam w azecie to bylem kluska... masa sie rozkrecala wlasnie hahhaah miejmy nadzieje ze forma jak i masa z roku na rok bedzie coraz wieksza... mile slowa i ciezako pracuj!!!! pozdro a bedzie wszystko jak nalezy
[...] i demagogów -nikt nie ma 100 % pewności :) Na stronach naukowych są niektóre badania,że stosowanie BCAA w ogóle nie działa a wręcz przynosi odwrotny skutek-czyli spada masa mięśniowa a organizm gorzej funkcjonuje. Podobnych badań jest całe mnóstwo ,na szkodliwość innych suplementów ,witamin,mięsa masla,jajek ,chleba,ziemniaków i czego tylko [...]
[...] zawsze usmiechniety, w sumie typowy Amerykanin, nigdy nie powie, ze cos jest nie tak, wszystko ok :). Jego ostatnie wystepy na Mr.Olympia to juz jak dla mnie za duza masa, nie wspominajac o obecnych kulturystach, gdzie tylko rozmiar ma znaczenie. W moim osobistym Top najlepszych kulturystow wszechczasow zajmuje ta sama pozycje co Arnold [...]
[...] poszla niezle. 80kg na dwa razy, byl zapas na trzeci, ale z koslawa technika. 87.5kg spalona proba. Dlaczego tyle? Moja waga to 86.4kg na ta chwile, chcialem zrobic fronta z masa ciala. Nogi by daly rade raczej, plecy puscily, sztanga sie przechylila do przodu i nie bylo juz o co walczyc. https://youtu.be/GVRpnk_L-Kk https://youtu.be/3G9WwJuGcVw [...]
"W parterze masa ma może mniejsze znaczenie niż w stójce, ale także trudniej jest pokonać większego" --- NIEPRAWDA W parterze liczy sie technika i siła. Wielkość przeciwnika ma minimalne znaczenie. W stójce, jeżeli jesteś dobrze wyszkolony, też róźnica nie jest duża, u większego masa działana na jego niekorzyść Nie jest sztuką nigdy nie [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga :85 Wzrost :185 Cel treningowy :teraz masa, potem redu nastepnie wyzej wpomniania sila Staż treningowy na siłowni : pierwszy kontakt z ponad poltora roku temu, na powaznie z dieta od marca Uprawiane inne sporty : roznie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa [...]
[...] też wpadają z jednej skrajności w drugą. Raz są na LC aby przejść potem na HC. a kto konkretnie? ;-)Nie pamiętam :-) - "nie wiem co z tego wyjdzie, bo nie stosowałem takich ilości tłuszczy na masie (tylko redu kiedyś robiłem na LC, ale od jakiegoś czasu tylko na HC jadę czy masa czy redu) " słaby przykład, ja na LC byłem w 2015 ostatni raz :-P
Ale ja już jadłem po 2,5 g bialka na kg. No i wegle 4 gr na kg Masa szla ale 4 cm w klacie i 8 w pasie, nie mylić z wydętym brzuchem od żarcia, wisiały miękkie boczki. Badania powtórzę ale napisz proszę w punktach które, co mi lekarz nie da będę musiał zapłacić. Tylko kiedy te badania zrobić ? Teraz gdy jestem na 3-4 g tluszcu na kg, czy jak [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - Wariat Pośród Świrów
